Nepokojné nohy
Nepokojné nohy, tzv. Ekbomov syndróm. Prejavuje sa nutkaním pohybovať nohami, ktoré zapríčiňuje tŕpnutie alebo mravenčenie v končatinách.Ťažkosti spravidla postihujú lýtka, ale v niektorých prípadoch môžu zachvátiť aj stehná a ruky. Pritom choroba obyčajne zasiahne len jednu polovicu tela.
Medicína doteraz nepozná jednoznačnú odpoveď na otázku, čo spôsobuje Ekbomov syndróm. Vedci predpokladajú, že ide o porušenie chemickej rovnováhy v určitých častiach mozgu.
Pri objavení prvých príznakov treba vyhľadať lekára. Choroba postihuje približne 5% populácie. U mladších osôb môže ísť o príznak vážnejšieho neurologického ochorenia alebo cievnych zmien vyvolaných cukrovkou či ochorením obličiek, môže signalizovať ochorenie pľúc, Parkinsonovu chorobu, či iné neurologické poruchy.V neskoršom veku predstavuje Ekbomov syndróm skôr mierne chronické ochorenie spôsobené starnutím centrálneho nervového systému.
Ťažkosti zväčša postihujú lýtka, v niektorých prípadoch i stehná či ruky. Príznaky sa najčastejšie objavujú počas nočného odpočinku a silnejú, ak spíte v rovnakej polohe. Na upokojenie nezvyčajnej potreby hýbať nohami sa stačí iba poprechádzať po spálni, prípadne večerná prechádzka pred spaním. Fyzická námaha vďaka vylučovaniu endorfínov zmení chemickú rovnováhu v mozgu, čo následne podporí pokojný spánok.
Ako prevenciu odporúčam:
- obmedziť kofeín a alkohol
- na večeru uprednostniť menšiu porciu jedla
- stravu obohatiť o železo, kyselinu listovú a minerály
- pohyb, cvičenie a masáž chodidiel pred spaním
- večerné prechádzky
- vhodná studená sprcha